close
تبلیغات در اینترنت
کول
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

کول

آخرین ارسال های انجمن

حرکت کول‌ساز

مصطفی بازدید : 852 25 / 11 / 1390 زمان : 8:0 نظرات ()

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4

 

کول‌ها (ترپز) عضلات قوئی هستند کههیبتی را در دیدگان مجسم می‌کنند کول‌ها، مظهر قدرت هستند به خاطر داشته باشید کهبا اجرای حرکات نرمشی و اجرای ورزش‌های مفرح به کول‌های حجیم دست نخواهیم یافت وتنها راه رسیدن به این مهم در بلند کردن وزنه‌های سنگین است .

بدنسازی

bodybuilding

ترپزیا عضلات ترپزیوس (کول) در بخش فوقانی پشت بدن قرار دارند و از سمت بالا به عضلاتگردن و سرشانه متصل و از پائین نیز تا بخش میانی پشت کشیده شده‌اند.
با وجودی که عمده‌ترین حرکت برای تمرین کول حرکت شراگ است، ولیعضلات کول تقریباً در هر حرکتی که در آن نیاز به بلند کردن وزنه به سمت بالا استدخالت دارند. برای مثال حرکات ددلیفت، حرکت یک ضرب وزنه‌برداری، دوضرب وزنه‌برداری،اکثر پرس‌ها، زیربغل با هالتر خم و رونیگ (قایقی) و حتی در حرکت جلوبازو با هالترنیز نیاز به همکاری و متعادل‌سازی سایر عضلاتی که به‌صورت مستقیم درگیر هستند بهوسیله عضله کول می‌باشد و این دلیل اصلی است که کول‌های قوی به‌عنوان یک سرمایه درجهت افزایش قدرت کلی بدن به حساب می‌آیند. متأسفانه رشد و توسعه این عضلات اغلبنادیده گرفته می‌شود.

 

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 808
  • آی پی امروز : 11
  • آی پی دیروز : 56
  • بازدید امروز : 43
  • باردید دیروز : 101
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 9
  • بازدید هفته : 625
  • بازدید ماه : 2,730
  • بازدید سال : 17,006
  • بازدید کلی : 837,292
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد