close
تبلیغات در اینترنت
بازو
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

بازو

آخرین ارسال های انجمن

بازوهایتان رابه سیستمهای جدید تمرینی مجهز کنید

مصطفی بازدید : 3324 23 / 12 / 1390 زمان : 10:25 نظرات ()



بازوهایتان رابه سیستمهای جدید تمرینی مجهز کنید

غالبا خیلی از بدنسازها به اجرای یک برنامه ثابت تمرینی به مدت متوالی  برای چند سال ادامه میدهند وانتظار دارند صبح هاکه ازخواب بیدار میشوند عضلاتی قوی داشته باشند. اکثر بدنسازها ازبازو به عنوان عضله مورد علاقه خود یاد میکنند وسالهاست که به اجرای دو تا چهار حرکت  به صورت 3ست 8 الی1. تکراری ادامه میدهند وبه جای اینکه حرکات  یکدیگر راتکمیل کنند به راحتی سراغ حرکاتی میروند که از اجرای آن احساس رضایت میکنند.


رونی کلمن و حرکات پشت بازو

مصطفی بازدید : 3240 20 / 12 / 1390 زمان : 9:32 نظرات ()

رونی کلمن و حرکات پشت بازو

برای تقویت و رشد عضلات پشت بازو با تمرینات قهرمان پروش اندام جهان آشنا می شویم...

رونی کلمن و حرکات پشت بازو

عضلات سه سر بازو

مصطفی بازدید : 2610 10 / 12 / 1390 زمان : 5:0 نظرات ()

عضلات سه سر، دو سوم حجم بازو را تشکیل می دهند و بهترین برنامه ی تمرینی برای عضلات سه سر تمرین دادن آن پس از عضلاتی مانند سینه و دلتوئید می باشد . همان طور که از اسم این عضلات برمی آید این عضله از سه قسمت تشکیل شده است .سر میانی و جانبی  این عضلات تنها با انجام حرکاتی مانند باز و بسته شدن مفصل آرنج تحت فشار قرار می گیرند .

حرکاتی مانند دیپ و پشت بازو سیم کش سرهای میانی و جانبی را تحت فشار قرار میدهد .

پشت بازو سیم کش

بقیه درادامه مطلب

تمرینات جلو بازو با دمبل

مصطفی بازدید : 19433 19 / 11 / 1390 زمان : 9:20 نظرات ()

 

تمرینات جلو بازو با دمبل
جلو بازو دمبل ایستاده:انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک عضلانی کاربرد دارد. این حرکت را میتوان به صورت تک تک و جف انجام داد.

جلو بازو دمبل نشسته:انجام این حرکت برای افزایش حجم جلو بازو کاربرد دارد و میتوان به صورت تک تک و جفت انجام داد.

حرکات جلو بازو با کابل

مصطفی بازدید : 2729 18 / 11 / 1390 زمان : 9:19 نظرات ()

 

حرکات جلو بازو با کابل
جلو بازو سیم کش ایستاده از جلو:یکی از حرکاتی که در هنگام نزدیکی مسابقات برای تفکیک و زیباتر کردن فرم عضله دوسر بازویی استفاده میشود،اما انجام ان به منظور افزایش ارتفاع و حجم عضله دو سر بازوی کاربرد دارد. این حرکت را بصورت تک دست یا جفت دست میتوان استفاده کرد.

تمرینات مربوط به جلو بازو از همه جهات

مصطفی بازدید : 2299 16 / 11 / 1390 زمان : 9:16 نظرات ()

 

تمرینات مربوط به جلو بازو از همه جهات

جلو بازو(دو سر بازویی)
بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است.داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است.انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است.
حرکات مناسب برای افزایش حجم:
جلو بازو هالتر ایستاده،جلو بازو هالتر لاری،جلو بازو دمبل میز شیب دار و جلو بازو دمبل تک تک
حرکات مناسب برای افزایش ارتفاع:
جلو بازو دمبل تک خم،جلو بازو دمبل خوابیده،جلو بازو دمبل لاریو جلو ،جلو بازو سیم کش تک تک
حرکات مناسب برای تفکیک عضلانی:جلو بازو سیم کش ایستاده،جلو بازو سیم کش لاری،دمبل تک خم

تمرینات جلو بازو با هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده:مهمترین و پرطرفدار ترین حرکت برای افزایش حجم عضله دوسر بازویی(جلو بازو) میباشد،همچنین عضلات ساعد هنگام این حرکت تمرین داده میشوند.


بقیه عکس ها درادامه مطلب
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 808
  • آی پی امروز : 11
  • آی پی دیروز : 56
  • بازدید امروز : 55
  • باردید دیروز : 101
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 9
  • بازدید هفته : 637
  • بازدید ماه : 2,742
  • بازدید سال : 17,018
  • بازدید کلی : 837,304
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد