close
تبلیغات در اینترنت
زیربغل
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

زیربغل

آخرین ارسال های انجمن

هم نظر با خوئل استابز در تمرين زيربغل

مصطفی بازدید : 1292 23 / 01 / 1391 زمان : 14:2 نظرات ()
آنچه در اين مقاله مي‌خوانيد گزيده‌اي از نظريات خوئل استابز در مورد تمرين عضلات پشت و زيربغل است. استابز که صاحب يکي از فوق‌العاده‌ترين عضلات پشت در عرصه بدنسازي حرفه‌اي است ددليفت را زيربناي تمرينات خود معرفي کرده و ساخت عضلات پشتي حرفه‌اي بدون اين حرکت را غيرممکن مي‌داند.

در انتهای مقاله نمونه برنامه تمرینی هم به بدنسازان سطح متوسط پیشنهاد داده تا در تمرین موفق‌تر عمل کنند.

ددلیفت یک ضرورت

به اعتقاد من هر بدنساز باید از حرکت ددلیفت استفاده کند. من زیرسازی عضلات پشت خود را با این حرکت انجام داده‌ام. اگر می‌خواهید عضلات ضخیم، عمیق و پرجزئیاتی داشته باشید، بهترین اقدام این است که ددلیفت و زیربغل هالتر خم را در برنامه‌های تمرین خود اجرا کنید.

یک برنامه تمرین برای عضلات پشت بدون ددلیفت می‌تواند مقداری جزئیات در عضلات پشت ایجاد کند اما همچنان عضلات صاف و کوچکی خواهید داشت.............

تمرینات زیر بغل

مصطفی بازدید : 4083 10 / 12 / 1390 زمان : 5:0 نظرات ()

در هنگام تمرین روی عضلات زیر بغل عضلات پشت مانند متوازی الاضلاع و ذوزنقه نیز تقویت می شوند .عضلاات زیر بغل در نشان دادن تناسب اندام شما نقش مهمی دارند به صورتی که بدن شما را به شکل هفت نشان می دهند .عضلات زیر بغل دو وظیغه ی مهم را روی بازوها انجام می دهند : کشیدن دست ها از جلو به سمت بغل یا پهلوها  و کشیدن بازوها به داخل و به سمت پهلوها .

کشش زیر بغل عمودی

 

بقیه درادامه مطلب

با ۱۲ مدل بارفیکس آشنا شوید

مصطفی بازدید : 827 3 / 12 / 1390 زمان : 4:0 نظرات ()

با ۱۲ مدل بارفیکس آشنا شوید

در حرکت بارفیکس بخش Sternal عضله پکتورال سینه، عضله لتیسموس درسی، ترس میجر، دلتوئید خلفی، ریمبوبید، بخش میانی و پائینی عضله ترپز و عضله فلکسور ساعد درگیر می‌باشند................

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 808
  • آی پی امروز : 11
  • آی پی دیروز : 56
  • بازدید امروز : 51
  • باردید دیروز : 101
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 9
  • بازدید هفته : 633
  • بازدید ماه : 2,738
  • بازدید سال : 17,014
  • بازدید کلی : 837,300
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد