close
تبلیغات در اینترنت
تصاویر 5 حرکت سینه ساز برای تمرین بدنسازی
loading...

تصویر ثابت

تصویر ثابت

وبلاگ بدنسازی شهرستان دولت اباد

عضله سينه يكي از بزرگترين عضلات بدن است، براي هر گروه عضلاني لازم است كه برنامه‌اي طراحي كنيد كه در آن حركاتي براي اعمال فشار به عضله از تمامي زوايا و جهات وجود داشته باشد. در مورد عضلات سينه يك قانون خيلي صادق است و آن اينكه هر چه در حركات از وزنه‌هاي سنگين‌تري استفاده كنيد،…

آخرین ارسال های انجمن

تصاویر 5 حرکت سینه ساز برای تمرین بدنسازی

مصطفی بازدید : 6076 01 / 12 / 1391 زمان : 8:30 نظرات ()

عضله سينه يكي از بزرگترين عضلات بدن است، براي هر گروه عضلاني لازم است كه برنامه‌اي طراحي كنيد كه در آن حركاتي براي اعمال فشار به عضله از تمامي زوايا و جهات وجود داشته باشد. در مورد عضلات سينه يك قانون خيلي صادق است و آن اينكه هر چه در حركات از وزنه‌هاي سنگين‌تري استفاده كنيد، رشدتان هم بهتر خواهد بود. منظورم اصلاً اين نيست كه وزنه به قدري سنگين باشد كه فرم صحيح اجراي حركت قرباني ركوردزدن شود. منظورم اين است كه بايد وزنه طوري انتخاب شود كه در انتهاي تمرين واقعاً احساس كنيد كه كاري انجام داده‌ايد و به عبارتي در خود حس كنيد كه اين جلسه هم يك گامي بوده در جهت رسيدن به هدف‌تان.

Flat Barbell Bench Press

Flat Barbell Bench Press

Flat Barbell Bench Press 

Incline Barbell Bench Press

Incline Barbell Bench Press

Incline Barbell Bench Press 

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press 

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press 

Push Ups

Push Ups

Push Ups

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
سلام.به وبلاگ اریا خوش امدید امیدوارم که ازمطالب سایت استفاذه بهینه ببرید. سوال یا مشکل را درقسمت نظرات سایت مطرح کنید
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظرشمادرموردقالب جدیدوبلاگ





    ویدئوهای برتر



    آمار سایت
  • کل مطالب : 223
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 808
  • آی پی امروز : 34
  • آی پی دیروز : 76
  • بازدید امروز : 121
  • باردید دیروز : 219
  • گوگل امروز : 9
  • گوگل دیروز : 20
  • بازدید هفته : 340
  • بازدید ماه : 3,490
  • بازدید سال : 9,008
  • بازدید کلی : 829,294
  • کدهای اختصاصی
    کسب درآمد